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为什么怀孕赌钱老输 - 走,去训练场,小编带你“玩转”障碍

时间:2020-01-11 13:49:57点击: 2025 次

为什么怀孕赌钱老输 - 走,去训练场,小编带你“玩转”障碍

为什么怀孕赌钱老输,长沙的四月,阳光明媚。训练场上的他们,烈日炙烤下却没有丝毫懈怠之意,对了,他们就是正参加毕业联合考核的军校大三学员。

联合考核是根据军校学员生长干部培养方案,用以检验其基本体能素质、队列素养和战斗素养的重要方式,对于锤炼学员战斗血性虎气有重要意义。一般情况下,男生考核项目包括5000米跑、班队列、400米障碍和步枪射击。

400米障碍是考核项目中最具危险性、最贴近实战,也是最能培育学员战斗血性的一个项目。这个项目考验的不仅是学员的爆发力、力量或是耐力,也是对学员毅力和智慧的考量。然而只要学员努力训练,在日常训练的基础上多加总结,最终都能拿下这个“虎首”。

通过400米障碍,体能是基础,但技巧更重要。综合来看,400米障碍难度较大的地方主要出现在矮墙、高板、云梯、高墙、深坑几个环节,下面就让小编带你“玩转”障碍吧!

如何快速过矮墙?

悬空跳跃过矮墙

这种方法关键是起跳腿必须有力、起跳时收腹、克服心理恐惧靠身体向前的惯性,悬空跃过矮墙。

跳跃单手辅助过矮墙

通过时主要把握起跳有力、身体倾斜跃起、单手撑板、两腿翻跃。

怎样轻松跳高板?

快速弹跳挂腿上高板

在向前奔跑的同时借势跳起使重心达到约同高板等高的程度,抬腿挂上高板,右手用力使身体迅速翻越。

除了在上高板时有快速通过的方法,下高板时也可以巧妙地节约时间!请看下图:

双手轻撑下高板

这种过法需要撑手跳跃,双脚不碰高板,注意跳下来蹲停缓冲。

双腿齐上站立过云梯

通过云梯用这种方法会节约许多时间,关键在于双手握云梯横杆,用力将身体撑起,两腿弹跃骑上云梯,迅速站起,快速走过。

两格一搭反向过云梯

返程云梯时身体机能已经有所下降,身体倾斜,侧面用力,两格一甩,伸手换臂,迅速通过的方法可以在一定程度上减少更多体能消耗。

双力臂上高墙

高墙主要介绍一种快速而不被常用的方法,关键要两脚发力,迅速跃起,双臂用力撑起身体,头朝下倾斜通过。

“扑”坑触地过深坑

这种并不是通过深坑的一般方法,难度不是很大但需要克服心理恐惧。关键在于通过时,两手搭上墙壁外沿,双脚踩墙并缓冲落地(往届班长经验:脚一定要落地,否则不算通过深坑),落地后迅速弹起,靠双臂支撑爬离深坑。

400米障碍是学员训练受伤最多的一个科目,在训练时一定要基于自身体能水平选择适合自己的通过方法。但只要我们勤加训练,克服心理障碍,多想多总结多交流,掌握技巧,联考障碍这个科目,我们都可以轻松通过!

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